Comment garder un corps en bonne santé avec une posture statique durant la journée ?
Malheureusement, nous sommes de plus en plus confrontés à des postes sédentaires face à son ordinateur avec une cadence de plus en plus intense. Mais il existe des solutions pour éviter les troubles musculo-squelettiques (TMS) au travail. En effet, garder un corps en bonne santé, en travaillant assis, c’est possible.
La posture :
- Se tenir droit
- Maintenir le regard incliné vers le bas (vers l’ordinateur) sans incliner le cou
- Soutenir le dos par le fauteuil en respectant sa courbure naturelle
- Avoir les coudes fléchis à angle droit, les avant-bras à l’horizontale et les cuisses aussi
- Poser les pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pied.
Le rythme de travail :
- Alterner les tâches afin de diversifier sa posture
Des outils adaptés :
- Le fauteuil doit être réglable (hauteur de siège, dossier, appuie-bras) => Il offre un soutien lombaire et il permet aux bras de se reposer, les épaules doivent être détendues.
- Le bureau doit être modulable et à hauteur des coudes
- Les objets les plus utilisés doivent être à portée de mains sur le bureau.
- Un postes de travail assis/debout est de plus en plus tendance
Des étirements :
- Le corps prévient l’inconfort d’une position et de la fatigue engendrée. En effet, lorsque nous travaillons trop longtemps dans la même position, notre corps nous pousse à nous étirer, à nous lever.
- Chaque étirement ne prend que 10 secondes.
- Ecouter votre corps, l’apparition d’une douleur est un signe que la posture stresse le corps
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