Comment soigner une contracture ?

1) Consulter un médecin :

Avant de chercher à soigner une contracture par ses propres moyens, vous devez faire un diagnostic. En effet, il faut s’assurer qu’il ne s’agit pas d’un problème grave et qu’ il n’existe aucune lésion musculaire.

2 ) Les traitements classiques :

Les médecins peuvent prescrire:

du repos
des myorelaxants
des anti-inflammatoires
des antalgiques
des semelles correctrices
des séances avec un kinésithérapeute.

3) Les gestes simples :

Au moment même où surgit la contracture, il est possible de réagir rapidement :

Appliquer de la chaleur sur la zone ( compresse chaude, une bouillotte) sur la région contracturée pendant environ une demi-heure.
Masser doucement le muscle contracté avec des huiles essentielles diluées dans une base neutre.

Vous pouvez par exemple mélanger quelques gouttes d’huiles essentielles ( estragon, gaulthérie) avec de l’huile végétale de Macadamia. Vous pouvez l’appliquer jusqu’à cinq fois par jour en massages doux sur la zone contractée.

4) Consulter un spécialiste :

Une fois le diagnostic posé avec la certitude qu’aucune lésion grave n’est à déplorer, il est fortement recommandé de se rendre chez :

un ostéopathe ;
un étiopathe ;
ou un chiropracteur.

En effet, ces thérapeutes seront presque les seuls à pouvoir résoudre la cause :

si la contracture musculaire initiale a eu lieu au niveau lombaire, les liens étroits qui existent entre les structures dorsales peuvent avoir répercuté la tension au niveau du cou, avoir « verrouillé » des vertèbres ou entraîner des problèmes digestifs, entre autres ;
seuls les thérapeutes holistiques tels que les ostéopathes feront le lien entre ces différents symptômes et sauront remonter à l’origine des différents troubles.

Une seule séance suffit parfois, mais plusieurs sont nécessaires lorsque de nombreuses compensations se sont mises en place au fil du temps.

5) Faire du sport et avoir une hygiène de vie

Pour éviter les récidives, et s’il s’agit de l’origine du problème, il est conseillé de muscler son dos.

Il faut également faire des échauffements avant tout exercice physique.

Vous ne devez pas oublier les étirements après chaque effort.

N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée

Sources : http://douleurs-musculaires.comprendrechoisir.com/comprendre/soigner-contracture

http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/douleur-musculaire/articles/11665-contracture-musculaire.htm