Comment garder un corps en bonne santé

Comment garder un corps en bonne santé avec une posture statique durant la journée ?

Malheureusement, nous sommes de plus en plus confrontés à des postes sédentaires face à son ordinateur avec une cadence de plus en plus intense. Mais il existe des solutions pour éviter les troubles musculo-squelettiques (TMS) au travail. En effet, garder un corps en bonne santé, en travaillant assis, c’est possible.

La posture :

  • Se tenir droit
  • Maintenir le regard incliné vers le bas (vers l’ordinateur) sans incliner le cou
  • Soutenir le dos par le fauteuil en respectant sa courbure naturelle
  • Avoir les coudes fléchis à angle droit, les avant-bras à l’horizontale et les cuisses aussi
  • Poser les pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pied.

Le rythme de travail :

  • Alterner les tâches afin de diversifier sa posture

Des outils adaptés :

  • Le fauteuil doit être réglable (hauteur de siège, dossier, appuie-bras) => Il offre un soutien lombaire et il permet aux bras de se reposer, les épaules doivent être détendues.
  • Le bureau doit être modulable et à hauteur des coudes
  • Les objets les plus utilisés doivent être à portée de mains sur le bureau.
  • Un postes de travail assis/debout est de plus en plus tendance

Des étirements :

  • Le corps prévient l’inconfort d’une position et de la fatigue engendrée. En effet, lorsque nous travaillons trop longtemps dans la même position, notre corps nous pousse à nous étirer, à nous lever.
  • Chaque étirement ne prend que 10 secondes.
  • Ecouter votre corps, l’apparition d’une douleur est un signe que la posture stresse le corps

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